Programa Saúde da Mulher

Na Nootric, entendemos que as suas necessidades de saúde como mulher são únicas e exigem uma abordagem individualizada. É por isso que o nosso Programa Saúde da Mulher oferece assessoria nutricional e acompanhamento personalizado para ajudar cada mulher a alcançar seus objetivos de saúde.

Oferecemos planos que se adaptam a diversas condições ginecológicas, incluindo SOP, gestação e menopausa. Nossa equipe de nutricionistas especializadas trabalhará com você para desenvolver um plano alimentar e programa de estilo de vida personalizado, que apoie seu equilíbrio hormonal, saúde reprodutiva e bem-estar geral.

O que está incluído no Programa Saúde da Mulher?

Nutricionistas especializadas

Em saúde hormonal e saúde da mulher estão à sua disposição de segunda a sábado. Elas irão lhe ajudar no processo de melhora da sua saúde, utilizando técnicas cognitivo-comportamentais para que aprenda sobre sua alimentação e melhore a relação com a comida.

Programa de nutrição personalizado

Com diversos planos que se adaptam às circunstâncias de cada mulher. Você poderá mudar de plano quantas vezes quiser:

Condições ginecológicas como endometriose ou SOP.
Saúde reprodutiva e melhora da fertilidade.
Gravidez, maternidade e pós-parto.
Menopausa e perimenopausa.

Fácil e prático pelo celular

Com o melhor app, onde encontrará:

Cardápios semanais com receitas simples e deliciosas.
Treinos que podem ser feitos em casa sem equipamentos.
Lista de compras para ir ao supermercado.
Tutoriais, guias, desafios e vídeos com conteúdo educativo.

Participação da Nootric em projetos de pesquisa clínica

Estudo sobre Educação Nutricional durante a Gravidez no Hospital Universitário de Torrejón

A Nootric colabora com a Ribera Salud e o Hospital Universitário de Torrejón em um estudo sobre o impacto da educação nutricional no ganho de peso durante a gravidez, oferecendo planos adaptados a cada mulher e suas necessidades médicas.

Nutrição Personalizada em Colaboração Médica

A Nootric fornece menus personalizados e assessoria nutricional, em coordenação com a equipe médica do Hospital de Torrejón, garantindo um cuidado integral baseado em evidências.

FAQ

Quais os benefícios específicos do programa para a saúde da mulher?

O programa aborda as necessidades únicas das mulheres em diferentes fases da vida:

Controle dos sintomas relacionados à menopausa, incluindo estratégias específicas de alimentação e controle de peso na menopausa.
Suporte nutricional durante a gestação, com opções como dieta personalizada adequada para gestantes.
Aconselhamento para a lactação, incluindo alimentação para aumentar a produção de leite materno.
Planos adaptados para melhorar a fertilidade e gerenciar condições como Síndrome do Ovário Policístico (SOP) ou endometriose e seu impacto no peso.
Melhora do sistema hormonal e dos sintomas derivados da SOP, como hirsutismo, amenorreia, acne, etc.

Tudo baseado em evidência científica e supervisionado por nutricionistas especializadas em menopausa e saúde da mulher.

Como o programa pode me ajudar se eu tiver SOP ou endometriose?

Nossos planos incluem estratégias nutricionais personalizadas para:

Reduzir a inflamação associada à SOP e à endometriose.
Melhorar a sensibilidade à insulina.
Aliviar sintomas específicos relacionados a essas condições.

Sua nutricionista ajustará o plano às suas necessidades para que você possa melhorar sua qualidade de vida de forma efetiva.

O programa ajuda no controle de peso em fases específicas, como a menopausa?

Sim, nossos planos são projetados para se ajustar às mudanças nas necessidades metabólicas específicos dessa fase, incluindo:

Estratégias para manter um peso saudável com alimentação adequada para a menopausa.
Menus práticos para otimizar a energia e reduzir sintomas como fogachos ou fadiga.
Planos adaptados às suas preferências alimentares, seja vegetariana, vegana ou sem glúten.

Posso fazer exercícios com o programa de saúde da mulher?

Sim, o programa inclui treinos em vídeo adaptados aos seus objetivos e nível físico.

Além disso, sua nutricionista pode sugerir atividades específicas para complementar o plano, potencializar resultados e melhorar seu bem-estar geral.

O programa é seguro durante a gravidez ou lactação?

Totalmente. Os planos são projetados para suprir suas necessidades nutricionais específicas em cada fase:

Durante a gravidez, oferecemos uma abordagem personalizada com dieta equilibrada e segura.
Para a lactação, trabalhamos em uma alimentação que favoreça a produção de leite, priorizando sua saúde e a do bebê.
Incluímos orientações para aliviar desconfortos digestivos comuns, como náuseas, azia ou constipação.
Todos os planos são supervisionados por nutricionistas especializadas em saúde da mulher e baseados em evidência científica.

Confiam em nós

Por que a nutrição é importante para a saúde hormonal da mulher?

O programa de nutrição para mulheres oferecido pela Nootric baseia-se na ideia de que a alimentação é um fator-chave para a saúde hormonal feminina. Ao longo da vida, as necessidades nutricionais mudam devido às flutuações hormonais que ocorrem em diferentes fases (idade fértil, gestação, lactação, menopausa), tornando essencial adaptar a alimentação a cada momento para otimizar a saúde e melhorar a qualidade de vida.

Saúde hormonal e alterações do ciclo menstrual

Diversos estudos mostram que a alimentação influencia a saúde hormonal da mulher. Por exemplo, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir os níveis de andrógenos e melhorar os sintomas da Síndrome do Ovário Policístico (SOP) ⁽¹⁾. Além disso, uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a prevenir a Amenorreia Hipotalâmica Funcional ⁽²⁾.

Em casos de alterações relacionadas à saúde hormonal, uma nutrição inadequada pode piorar condições como SOP ou amenorreia. Um programa nutricional adequado e personalizado pode ser fundamental para melhorar a condição da paciente. Por isso, o Programa Saúde da Mulher da Nootric oferece uma avaliação individualizada, para criar um plano alimentar adaptado às necessidades específicas de cada mulher.

Além disso, a Nootric fornece recursos educativos, como vídeos, guias e desafios, que permitem que a mulher aprenda sobre seu ciclo menstrual e possíveis alterações. É importante que cada mulher compreenda como seu ciclo funciona e como o estilo de vida, exercício, alimentação e estresse podem impactar.

Algumas condições tratadas dentro do Programa Saúde da Mulher incluem: Síndrome pré-menstrual (TPM), Síndrome do Ovário Policístico (SOP), endometriose, amenorreia e dor menstrual.

Fertilidade e pré-gestação

Uma nutrição adequada ajuda a prevenir desequilíbrios hormonais e melhora a saúde em geral. Ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, vitamina D e ferro são especialmente importantes para a saúde hormonal feminina e têm impacto no ciclo menstrual e na fertilidade.

Uma nutrição adequada é fundamental para manter a saúde reprodutiva e prevenir problemas de fertilidade. Os nutrientes da dieta podem influenciar diretamente a qualidade ovariana, a ovulação e outros aspectos da saúde reprodutiva.

É importante garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para preparar a gravidez. Para isso, a Nootric propõe um menu rico em antioxidantes (incluindo frutas e verduras de todas as cores). Vegetais de folhas verdes que ajudam a fornecer ácido fólico, um dos nutrientes mais importantes para a saúde reprodutiva, especialmente antes da gravidez. O ácido fólico desempenha papel crucial na produção e regulação de hormônios sexuais e sua deficiência pode contribuir para infertilidade e outros problemas reprodutivos ⁽³⁾. Além disso, mulheres que consomem ácido fólico suficiente antes da gravidez têm menor risco de defeitos do tubo neural no feto ⁽⁴⁾.

Gravidez e pós-parto

Durante a gravidez, uma alimentação saudável e equilibrada que inclua uma variedade de nutrientes essenciais, é crucial para a saúde materna e fetal e para prevenir complicações gestacionais. Recomenda-se o consumo adequado de proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Estudos mostram que mulheres grávidas que seguem uma dieta equilibrada e nutritiva têm menor risco de desenvolver complicações como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional e complicações no parto ⁽⁵⁾.

Com o Programa Saúde da Mulher da Nootric, as gestantes terão um plano nutricional personalizado, que se adapta à sua semana gestacional e às possíveis situações que possam surgir durante a gravidez, como diabetes gestacional, deficiência de ferro, pré-eclâmpsia, entre outras. O foco será promover o consumo adequado de nutrientes e evitar alimentos potencialmente prejudiciais ao feto. Além disso, será oferecida informações para garantir a higiene e o preparo adequado dos alimentos.

Após o parto, a Nootric oferece um plano específico para o pós-parto, que leva em consideração as necessidades individuais da mãe e do bebê. O plano é projetado para ajudar na recuperação pós parto, melhora da energia e humor, aumentar a ingestão de nutrientes essenciais e apoiar a produção adequada de leite materno, caso optem pela amamentação. Serão sugeridas receitas fáceis e rápidas, para que a falta de tempo não seja um obstáculo para cuidar da saúde.

Além disso, a Nootric oferece conteúdos educativos muito úteis para iniciar a introdução alimentar do bebê no primeiro ano de vida. Nossas nutricionistas poderão esclarecer todas as dúvidas sobre a introdução alimentar, indicando os alimentos e formatos adequados para o bebê e os que não são recomendados.

A nutrição é crucial antes, durante e depois da gravidez, tanto para a saúde materna quanto fetal. O Programa Saúde da Mulher da Nootric ajuda as mães a obter os nutrientes necessários para manter uma boa saúde e apoiar o crescimento e desenvolvimento adequado do seu bebê.

Menopausa e perimenopausa

A menopausa e a perimenopausa são fases importantes na vida das mulheres, caracterizadas por mudanças hormonais significativas que podem afetar a saúde de forma geral. Uma alimentação adequada é essencial nesse período e pode ajudar a controlar sintomas comuns da menopausa, como fogachos, suores noturnos, alterações de humor e ganho de peso.

A Nootric oferece um plano específico para mulheres na menopausa e perimenopausa, focado na potencialização de nutrientes como cálcio, vitamina D e fitoestrógenos, os quais são importantes para a saúde óssea e função hormonal. Além disso, o plano alimentar é adaptado às necessidades individuais de cada mulher, ajudando a controlar o ganho de peso frequentemente associado à menopausa.

A importância da nutrição na menopausa também é respaldada por estudos científicos. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mostrou que uma dieta rica em frutas, verduras, cereais integrais e peixe está associada a um menor risco de fogachos em mulheres na menopausa ⁽⁶⁾. Outro estudo publicado na revista Maturitas indica que o consumo adequado de cálcio e vitamina D pode reduzir o risco de osteoporose em mulheres pós-menopausa ⁽⁷⁾.

A Nootric entende que cada mulher é única, por isso oferece um plano personalizado, adaptado às necessidades individuais de cada mulher durante a menopausa e a perimenopausa. Os planos alimentares personalizados da Nootric, junto com o apoio de suas especialistas em nutrição, podem ajudar as mulheres a manter a saúde hormonal e melhorar a qualidade de vida de forma geral.

Referências:

⁽¹⁾ Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Effect of a low glycemic index compared with a conventional healthy diet on polycystic ovary syndrome. Am J Clin Nutr. 2010;92(1):83-92. doi:10.3945/ajcn.2010.29261.

⁽²⁾ Warren MP. The effects of exercise and physical activity on pubertal development and reproductive function. J Adolesc Health. 2002; 30(3 Suppl): 31-9. doi:10.1016/S1054-139X(01)00434-7.

⁽³⁾ Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. A prospective study of dietary folate intake and risk of ovulatory infertility. JAMA. 2008; 299(13): 1527-34.

⁽⁴⁾ Blom HJ, Shaw GM, den Heijer M, et al. Prevention of neural tube defects and maternal folate intake: Ante- and postnatal aspects. Semin Fetal Neonatal Med. 2013;18(6):321-327. doi: 10.1016/j.siny.2013.08.005.

⁽⁵⁾ Soltani H, Lipoeto NI, Fair FJ, et al. Prepregnancy dietary patterns and risk of developing hypertensive disorders of pregnancy: results from the Australian Longitudinal Study on Women's Health. Am J Clin Nutr. 2019;109(5):1432-1441. doi:10.1093/ajcn/nqy374.

⁽⁶⁾ Williamson-Hughes, P. S., Flickinger, B. D., Messina, M. J., & Empie, M. W. (2006). Isoflavone supplements containing predominantly genistein reduce hot flash symptoms: a critical review of published studies. Menopause, 13(5), 831-839. doi: 10.1097/01.gme.0000236934.45743.a4.

⁽⁷⁾ Dawson-Hughes, B. (2008). Calcium and vitamin D requirements of elderly women: evidence for guidelines revisited. Maturitas, 61(2), 171-181. doi: 10.1016/j.maturitas.2008.09.002.